Así, los niños y jóvenes que duermen una media de más de 10 horas al día tienen menos riesgo de convertirse en obesos, frente a los que duermen menos de 7 horas.

Según uno de los autores del informe, el profesor Lluís Serra, catedrático de Medicina Preventiva "la obesidad es mayor en niveles socieconómicos y de estudios más bajos, así como entre personas que no desayunan o desayunan mal". Por zonas geográficas, Canarias y el sur de Andalucía son las zonas que presentan mayor número de obesos infantiles, mientras que Levante es la que menor proporción de obesos tiene. El centro y el norte de España se encuentra en torno a la media.

Para evitar que un niño se convierta en obeso es importante conseguir una alimentación adecuada, la práctica de ejercicio físico y cierta terapia que cambie la conducta a la hora de comer. Y es imprescindible la implicación de los padres, e incluso, en ocasiones, es necesario que los propios padres cambien sus hábitos ya que los hijos tienden a identificarse e imitar a sus progenitores.

En el caso de los niños y adolescentes, junto a las enfermedades cardiovasculares o diabéticas se suma el efecto que el sobre peso puede tener en los huesos, ya que un exceso de peso durante el periodo de crecimiento puede dar una malformación ósea.

Consejos para seguir una dieta:
1. Acuda a un médico para que le oriente
2. Pacte con su médico unos objetivos alcanzables
3. Realice 5 comidas al día
4. Planifique de antemano lo que se va a comer, sobre todo en fiestas
5. Si va a preparar las comidas de toda la semana,
hágalo cuando no tenga hambre
6. Vaya a la compra con una lista cerrada
7. Establezca un horario fijo para las comidas
8. Coma sentado y sin prisas
9. Intente comer siempre en el mismo sitio
10. Utilice platos pequeños
11. Mastique lentamente
12. No coma dos cosas a la vez
13. No realice otras tareas mientras come (TV)
14. Beba entre 1,5 y 2 litros al día de agua
15. No pique entre horas
16. Pésese cada 7-15 días y no cada día
17. Busque apoyo en la familia
18. Haga una dieta variada y equilibrada
19. Evite fritos y rebozados
20. Utilice condimentos
21. Intente ser creativo en la cocina y apartarse de la monotonía
22. Evite aportes calóricos sin valor nutritivos (refrescos, alcohol)
23. Complete la dieta con ejercicio físico adaptado a cada estado
24. Busque un lugar cómodo para hacer ejercicio
25. Practique un ejercicio que le sea agradable y variable
26. Recuerde que perder entre medio y un kilo por semana es lo saludable

Consejos para una dieta infantil:
1. Debe participar toda la familia
2. Las comidas deber ser agradables para el niño
3. La dieta ha de ser variada e incluir todos los nutrientes.
El niño debe estar bien alimentado, pero con las proporciones adecuadas
4. El niño debe realizar ejercicio programado, incluyendo el llamado "ejercicio de vida cotidiana", como acudir al colegio andando siempre que sea posible.
5. Hay que evitar el sedentarismo de los pequeños y controlar
las horas que pasan ante el televisor, videoconsola u ordenador.
6. Para merendar, mejor un bocadillo que bollería industrial
7. Evitar en la medida de lo posible las comidas entre horas.
Implicar a los profesores y, en función de la edad, a los compañeros y amigos.
8. Alentar al niño y animarlo con objetivos alcanzables.